Witam, Mój problem polega na jakby to ująć otyłości :/ Waga: 98kg Wzrost: 180cm Wiek: 15 lat (już prawie 15.5 xD) reszta w profilu i teraz dieta którą ułożyłem właśnie przeglądając to forum i wzorując się co nieco na innych dietach właśnie z tego działu: 7:00 -ser twarogowy chudy 100g -rodzynki 20g -mleko 250ml -płatki owsiane 100g 10:35: -Chleb [...]
[...] zadowolony, gdyż dietetyczka powiedziała, że mam idealne proporcje masy mięśniowej oraz tłuszczy... Prócz tłuszczy trzewnych. Zrobiła mi się mała oponka i teraz nie wiem, jak obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Ustawić kalkulator BMR na chudnięcie czy na stałą wagę? Zostać przy obecnej rutynie treningowej (3 treningi FBW) czy przejść na [...]
Czesc przychodze do Was z pytaniem na czym najbardziej powinienem sie skupic podczas treningu inwidualnego jakos środkowy napastnik a dokladniej jako typowa 9 ,target man taki jak np Giroud ,Fernando Llorente ,Andy Carrol ? Dzieki za odpowiedzi i jakby sie komus chcialo to napisalby jakies przykladowe cwiczenie do trenowania w pojedynke.Dziekii
Ten trening robie juz 3 tygodnie (jestem bardzo zadowolony) ale za jakiś czas będę myślał o zmianie. Piszę teraz bo potem możecie wujechać na wakacje i kto mi podpowie Jak mi się przyzwyczają mięśnie jak go powinienem zmodyfikować ?? Rzeźbę chcę robić do września. Rozgrzewka 10 min. Rower Wszystkie ćwiczenia robię w serii łączonej tzn. 1 i 2 jako [...]
Mam taki problem. Otóż jestem szczupłą osobą, która waży 54kg przy wzroście 170cm w wieku 16 lat, ale mam wielki problem z dolnymi partiami. Większość tkanki gromadzi się właśnie na łydkach, udach i pupię :P. W związku z tym postanowiłem biegać trzy razy w tygodniu po 2-3km i robić przysiady- 4 serie po 20. Zauważyłem, że jednak zwiększył się [...]
Witam. Jestem tu nowy, i mam na początku pytanie jak i prośbę. Jestem w 3 klasie GIM, koledzy mi dokuczają, szukają zaczepki, śmieją się czasem ze mnie jak mi cos nie wyjdzie bardzo sobie kozaczą. Ja mam dość tego, więc zacząłem ćwiczyć, i mam prośbę czy da się jakoś nauczyć bić (samoobrony) żeby umieć się obronić, postawić się im i udowodnić, że [...]
[...] (poniżej) 1-2 ćwiczeń stricte armwrestlingowych . Mam dosyć słaby chwyt , a poza tym mam ostatnio lekką obsesję nad sportem uprawianym między innymi przez takie osobistości jak Cyplenkov czy Brzenk . Proszę o opinie , czy nie będę przeciazal zbytnio nadgarstkow ? . Plan FBW od wrzesień 2016 - ... chwila obecna WL skos dodatni 30% 2 serie [...]
Witam. Mam nietypowe pytanie. Mianowicie rok temu( moze mniej) moj tatus mial zawal i wszystko bylo git do niedawna kiedy zaczal sie zle czuc i pojechal jak zawsze na kontrole do lekarza prywatnego i zle z jego sercem. Po zawale zostal naderwany miesien sercowy i przez stres i wysilek fizyczny(pracuje na budowie ma firme budowlana) ta dziura w [...]
Cześć, Chciałbym zapytać o radę, mam nadzieję że dostanę odpowiednie wskazówki. Dostałem jakiś czas temu dosyć dawno puchę LGD z Olympusa, leżała , leżała i do tej pory leży. Myślałem żeby to uruchomić - aczkolwiek bez ciśnienia większego, jak to zrobię to chciałbym to zrobić dobrze, mimo że bardzo silne to nie jest, ale lepiej tak jak inaczej [...]
[...] w takim temacie. Mianowicie, czy istnieje zależność między strzałami test enantas 100 mg / tydzień a zaostrzeniem astmy. Do momentu, gdy nie brałem test, astma była pod jako taką kontrolą. Tzn nie występowały żadne napady duszności, poza zmęczeniem w trakcie treningów oraz generalnie przy wysiłku, np niesienie zakupów kawałek, a potem na 2 [...]
Szukam jakiegos super kremu matującego. Nie wychodza juz mi pryszcze a jak juz to tak jak kazdemu. Ale problem polega na tym, ze jak ide np. do pracy/szkoły i wracam z niej potem to cera wyglada fatalnie swieci sie Zawsze jak przychodze z pracy do domu to myje twarz i wyglada potem przez jakis czass normalnie ale potem znow sie swieci i [...]
Siema,mam plan ale nie wiem czy się nadaje ;P Napiszcie swoje opinie i ewentualnie jakieś poprawki ;P Z góry dzieki PONIEDZIAŁEK Klatka: Superseria: -wyciskanie hantli na skosie ze skrętem nadgarstków z Wyciskaniem hantli na płaskiej -po 5seri - powtórzenia w zakresie 12-8 -rozpiętki 4x15 ŚRODA Plecy: -wiosłowanie hantelka 10/8/8/6 [...]
[...] juz teraz poziom tluszczu jest niski jednak chce osiagnac maxymalna forme. Jednoczesnie chce zachowac rozmiary lub nawet nieco rozwinac muskulature, mysle ze jest to jak najbardziej mozliwe gdyz poziom tluszczu jest bardzo niski a czasu sporo. W związku z tym planuje połączenie orotanu kreatyny, green magnitude/size on plus [...]
[...] pytanko które mnie nurtuje. Dostałem na urodzinki kreatyne z Activlaba 500g+100gratis i to jest seria bodajże The best of the best? W każdym razie opakowanie jest takie samo jak do tego BCAA : http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/bcaa_male.png Szukałem na internecie ale nie spotkałem się z kreatyną z serii the best of [...]
Od dłuższego czasu redukuje na LC, aktualnie rozkład to b: 200/ w: 120/ t: reszta, siedze na ~2200 kcal (na wyższych waga w ogóle nie leciała), ostatnio ucinałem z 2300 jakieś 3 tygodnie temu. W ostatnich dniach z dnia na dzien waga rośnie o 0,2kg. Codziennie ważę sie tak samo - po porannym tronie, przed śniadaniem itp. - czym to jest spowodowane? [...]
Cyber powiedz ty mi jak ty tam w usa wytrzymujesz na tym ich paskudnym jedzeniu? Ja bylem za oceanem i kurde wszystko mi tam ledwo przechodzilo przez gardlo. Przeciez tam jedzenie to totalne gowno! Nawet ryba smakuje inaczej a mieso jakies takie tez dupiate jest! Nie moiwac juz o jajkach. I ja nie mowie tylko o jednym stanie bo bylem w Illinois i [...]
Jak to jest z boksem? Mianowicie, rodzice nie chcą mnie puścić bo z wiadomych przyczyn boją się, że będę miał nos w kilku częściach(i sam się tego boję), jak to się ma naprawdę na sparingach? Wiem, że sparingi to po pół roku mniej więcej dopiero, ale nie chcę mieć na pierwszym sparingu wyłamanej kichawy, i wycinanej chrząstki:/
Witam, przejrzałem trochę tematów/postów i jak to zwykle bywa jest wiele różnych opinii. Interesuje mnie przede wszystkim suplement istotnie zwiększający koncentrację plus pobudzenie organizmu. To jest główne zapotrzebowanie w tej chwili, wszelkie inne efekty są dla mnie wtórne, a wręcz nawet w miarę możliwości dobrze by było uzyskać właściwie [...]
Witam nazywam sie Tomek i mam pewien problem.. ;/ Chodzi o to ze mam 20lat i mam wielki problem w przytyciem..;/ Mam 187cm wzrostu waga 55kg Bardzo zle to wygląda i chce to jak najszybciej zmienic! Stosowalem juz diety stylu kurczak ryż itp. w zasadzie od malego jem bardzo czesto nieraz potrafie zaglądnąć do lodowki 10 razy dziennie. Kumple co [...]
[...] dietę redukcyjną a oprócz tego mam następujące suplementy: BCAA Xplode, Białko Matrix Fusion, TCM Olimp oraz Carbonox. Mama kilka pytań co do stosowania w/w produktów. Tak jak Tcm będę stosował 4 piguły rano oraz 4 po treningu, BCAA 20min przed treningiem oraz od razu po. Białko (wyszło 2 razy dziennie) i Carbonox według braków w diecie.. Teraz [...]
